| VIDEO #11 Intensiivne treening: 15 min soojendus tehniliste harjutustega. Põhiosa koosneb 10. lõigust mis on 1 min pikkad. Tempod on : 30t/m-30t/m-31t/m-31t/m-31t/m-31t/m-32t/m-32t/m-36t/m-36t/m. Mahasõit 3 min ja venitusharjutustega treeningut lõpetatakse. |
| VIDEO #12 Intensiivne treening: 12 min soojendus tehniliste harjutustega. Põhiosa koosneb 15. lõigust mis on 1 min pikkad. Tempod on : 3x(28t/m-30t/m-26t/m-30t/m-28t/m). Mahasõit 3 min ja venitusharjutustega treeningut lõpetatakse. |
| VIDEO #13 Intensiivne treening: 10 min soojendus tehniliste harjutustega. Põhiosa koosneb 6 lõigust mis on 4 min pikkad. Tempod on : 24t/m-26t/m-28t/m-26t/m-24t/m-28t/m. Mahasõit 4 min ja venitusharjutustega treeningut lõpetatakse. |
| VIDEO #14 Intensiivne treening: 9 min soojendus tehniliste harjutustega. Põhiosa koosneb 10 lõigust mis on 2 min pikkad. Tempod on: 24t/m-25t/m-27t/m-30t/m-30t/m-29t/m-30t/m-27t/m-26t/m-24t/m. Lõikude vahel 1,5min puhkust. Mahasõit 4 min ja venitusharjutustega treeningut lõpetatakse. |
