| VIDEO #6 Segatreening: 10 min soojendus tehniliste harjutustega. Põhiosa koosneb 6. 3 minutilisest lõigust ning ühest 2 min. ja ühest 1 min. lõigust. Tempod on: 20t/m-22t/m-24t/m-26t/m-28t/m-30t/m-32t/m-34t/m. Lõikude vahel on 1 min. puhkused. Mahasõit 3 min ja venitusharjutustega treeningut lõpetatakse. |
| VIDEO #7 Segatreening: 10 min soojendus tehniliste harjutustega. Põhiosa koosneb 7, 8 ja 13 min lõigust. Tempod on: 22t/m-24t/m, teisel lõigul 23t/m-25t/m-29t/m ja kolmandal lõigul sõidame tempodega 25t/m-26t/m-25t/m-27t/m. Lõikude vahel on 3,5min puhkused. Mahasõit 4,5 min ja venitusharjutustega treeningut lõpetatakse. |
| VIDEO #8 Segatreening: 10 min soojendus tehniliste harjutustega. 2 min puhkust. Põhiosa koosneb 3st 10 min lõigust. Tempod lõigu ajal on: 22t/m-24t/m-26t/m-24t/m-26t/m. Lõikude vahel on 2min puhkused. Mahasõit 4 min ja venitusharjutustega treeningut lõpetatakse. |
| VIDEO #9 Segatreening: 10 min soojendus tehniliste harjutustega. 2 min puhkust. Põhiosa koosneb 3st 10 min lõigust. Tempod lõigu ajal on: 24t/m-26t/m-28t/m-26t/m-24t/m. Lõikude vahel on 2min puhkused. Mahasõit 4 min ja venitusharjutustega treeningut lõpetatakse. |
| VIDEO #10 Segatreening: 12 min soojendus tehniliste harjutustega. 2 min puhkus. Põhiosa koosneb 5. lõigust mis on 4min-6min-4min-6min-4min pikad. Tempod on: 24t/m-22t/m-26t/m-22t/m-28t/m. Lõikude vahel on 1 min. puhkused. Mahasõit 4 min ja venitusharjutustega treeningut lõpetatakse. |
